Yinyoga med Yoga Nidra 

Fredag 29 November. ​

 Välkommen till ...............​

​​​Om Yinyoga

Yin Yoga är en långsammare Yoga form. Där man fokuserar på den djupa
bindväven och en medveten närvaro i kroppen. YinYogan gör det möjligt att
stretcha den djupa bindväven så den blir mjuk och elastisk. Vilket motverkar
stelhet och smärta. Till största del görs övningar sittande eller liggande och
man håller längre i positionerna, ca 3-5 min ibland även längre. Musklerna i
kroppen är avslappnade.
Yinyogan har många hälsofördelar, både fysiska och psykiska. Förutom att
den stretchar ut vår bindväv och ökar rörligheten så minskar yinyogan stress,
oro och ångest.
Studier visar att yinyoga har en stor inverkan på att reducera stress och oro
samt att minska riskerna för depression. Yinyogan aktiverar det
parasympatiska nervsystemet, vårt lugn-och-ro system vilket lugnar kroppen
och saktar ner pulsen.
Andningen är väldigt viktig i yinyogan. Vi andas djupa, långsamma andetag
och känner hur magen expanderas vid inandning och sjunker in vid
utandning. Andningen syresätter vår kropp vilket i sin tur ökar blodflödet och
cirkulationen i kroppen.

Yinyogan är återhämtande för både kropp och knopp och du kan känna dig
påfylld med ny energi efteråt.​​​​

​

Om Yoga Nidra

Yoga Nidra kallas för den yogiska sömnen. Yoga Nidra är en lugnare
yogaform, en avslappningsteknik eller en guidad djupmeditation som
fokuserar på att låta kroppen vila i en djupavlsappning medan sinnet är vaket
och fokuserat.
Du ligger ner bekvämt på rygg på mattan i savasana, yogans viloposition.
Gärna med filt, bolster och ögonkudde för den som vill.
Fördelarna med yoga nidra är många - som förbättrad sömn, minskad stress
och effektiv återhämtning för kropp och själ. 
Studier visar att utövning av Yoga Nidra ökar må-bra-hormonet dopamin i
kroppen och att personer som praktiserar Yoga Nidra regelbundet håller en
lägre stressnivå.
Yoga Nidra hjälper till att Släppa på både fysiska och psykiska spänningar
och bidrar till en bättre koncentrationsförmåga.
Yoga Nidra passar de allra flesta som vill komma ner i varv, förbättra sin
sömn och bättre hantera stressen i livet.

​

​​​​​​

TID & PLATS

Tisdag 5, 12, 19, 26 November - 19:00 – 20:20 

Hanna Wiking Nutrition, Brädgårdsvägen 28 (Halörhuset hos HEL) 236 32 Höllviken

​

PRIS

225kr ​

Du bokar din plats genom att swisha till:  1230501049

Märk din swish med: YINYOGA MED YOGA NIDRA + DATUM

​​​​

Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är.Mattor och tillbehör finns på plats. Men önskar du ta med eget är duvälkommen att göra så.

​

​